🏮 Le Feeling Entre Un Homme Et Une Femme

Lorsque l’on parle de séduction, lorsqu’il s’agit de trouver chaussure à son pied ou bien encore de rester serein dans sa relation, il y a des choses à savoir pour mettre toutes les chances de son côté. Puisque l’on est sur Décodeur du Non-Verbal, il sera facile pour moi de faire le lien entre cette thématique de la séduction et ses codes gestuels associés. En effet, je ne pense pas me mouiller en disant que la communication non-verbale va jusqu’à représenter, à un niveau primitif, 99% du jeu de séduction. Que ce soit pour rencontrer une nouveau elle partenaire ou entretenir une relation durable, comprendre les rouages du corps n’est pas un luxe. Il est essentiel. Le langage amoureux du corps Je pourrais parler des heures de ce sujet. J’ai d’ailleurs un projet en ce sens qui se met en place autour de cette thématique langage corporel et séduction. Je vous en reparlerai très bientôt. 😉 Mais aujourd’hui je vais la faire courte et vous montrer que le langage amoureux du corps n’est pas si compliqué que ça à comprendre. En effet, il suit un schéma relativement universel. Alors plutôt que de vous énumérer à la Prévert une liste des gestes de séduction ou bien encore de vous expliquer comment séduire je laisse les coachs faire leur métier pour cela, je vais simplement vous donner dans cet article une roadmap non-verbale et comportementale des codes amoureux. Voici la carte qui va vous permettre de comprendre, à travers l’étude de la gestuelle, les différentes étapes du jeu de séduction. Que vous soyez un homme ou bien une femme, ces étapes du langage amoureux du corps sont au nombre de 5. Elles suivent un cheminement logique et invariable qui conduit deux personnes de sexe opposé de l’anonymat à une relation pouvant durer une vie. Ces étapes sont truffées de signaux non-verbaux spécifiques. Les connaître et les repérer vous fournira, j’en suis certain, un sérieux avantage dans vos futurs rencontres. 5 étapes pour décoder le langage du corps amoureux Dans l’ordre et au menu de cet article, nous avons donc Etape 1 attirer l’attention Etape 2 la reconnaissance réciproque Etape 3 l’échange de mots Etape 4 le touché et Etape 5 le rapport sexuel Chacune de ces phases dispose de ses propres signaux non-verbaux. Etape 1 Attirer l’attention Que vous soyez un homme ou une femme, avant même que la rencontre ne soit initiée, vous envoyez inconsciemment des signaux visant à attirer l’attention des personnes du sexe opposé. Dans cette phase, il existe différents dispositifs mis en place pour atteindre 3 buts essentiels Le premier est de montrer sa présence physique, de faire remarquer aux personnes du sexe opposé sa présence. Il existe chez les hommes et chez les femmes différentes stratégies pour montrer sa présence. 2 amies pourront par exemple rirent aux éclats en tout cas plus fort que nécessaire à la terrasse d’un café pour signaler leur présence. Même si d’apparence, elles semblent plongées dans leur conversation, ces rires ne sont pas anodins et peuvent consister en un signal disant “Nous sommes là”. Il existe à ce titre un langage non-verbal bien spécifique selon le sexe. Car effectivement le second but de cette phase, au delà de montrer sa présence physique, c’est de clarifier de quel genre on est masculin ou féminin. Le langage amoureux du corps affiché dans cette phase vise à montrer son genre. Certains gestes sont spécifiquement attribués à l’un ou l’autre des sexes par exemple un mouvement rapide des cheveux est caractéristique chez une femme. Cependant je préfère vous prévenir tout de suite un message surtout pour les femmes qui lisent l’article, même s’il existe des manières pour un homme de montrer qu’il en est un, l’éventail gestuel masculin dans cette première phase est beaucoup moins important que chez la gente féminine. Sorry 😉 Enfin 3ème but de cette phase, montrer que l’on ne représente pas une menace et que le contact social n’est pas une difficulté. Une gestuelle de soumission est conseillée dans cette phase. Cette dernière indique simplement que l’on peut être approché sans craindre de représailles les paumes de mains ouvertes, une attitude ouverte font légion dans cette phase. C’est un point que d’ailleurs un certain nombre d’hommes manque en affichant par exemple un surplus de virilité qui n’est bien souvent pas nécessaire. Leur attitude rappelle qu’ils sont des hommes mais ils oublient complètement de montrer qu’ils sont accessibles. A l’occasion de cette première étape et avant même d’échanger mot 3ème étape, des signaux non-verbaux sont émis pour montrer sa disponibilité, son accessibilité, attirer l’attention et montrer de quel sexe on est. Tout ceci est bien entendu inconscient et je résume la chose de manière assez succincte. Bref, continuons et passons à l’étape 2 la reconnaissance réciproque. Etape 2 La reconnaissance réciproque En même temps que ces signaux sont envoyés en étape 1, hommes et femmes scrutent inconsciemment qui y répond favorablement. Cette seconde étape consiste donc à lire et à interpréter car La séduction est un processus de sélection. Elle permet aussi bien d’unir deux personnes que de montrer clairement le désintérêt. C’est un processus essentiel de l’évolution humaine. Si vous émettez des signaux et qu’aucun signal n’est envoyé en retour. Il y a peu de chances pour que la phase 3 ait lieu. Si à l’inverse, des signes de reconnaissance réciproque tel qu’un sourire sont observables, il est temps d’engager l’étape 3. La reconnaissance réciproque dispose elle aussi de codes non-verbaux bien spécifiques le sourire n’est qu’un exemple. Et je crois que se trouve ici le tombeau amoureux de pas mal de personnes. Ne pas voir ces signes de reconnaissance, c’est reste bloquer à cette phase 2 bien que les feux verts soient allumés pour engager la conversation. Donc si un feedback positif est envoyé, la phase 3 peut s’engager. D’ailleurs cette phase 3, c’est bien souvent celle que l’on pense être la première phase de la séduction. C’est vrai et faux. C’est certainement la première phase consciente. Mais les deux premières purement inconscientes, permettent de préparer le terrain de cette phase 3 visant un rapprochement entre les deux personnes un rapprochement nécessaire à l’évolution de cette relation embryonnaire. Etape 3 Echange de mots Les mots employés ne sont pas si importants que ca et c’est surtout la façon de le dire qui importe plus. L’importance des mots n’est pas si importante. 😉 Des expériences ont montré que le simple fait de dire “bonjour” marche la plupart du temps pour des hommes et quasi tout le temps pour les femmes pour engager la conversation. Rappelez vous qu’on est à 99% de non-verbal dans ce contexte. Dans cette phase de discussion l’un en face de l’autre, il s’agit de jauger l’autre, de jauger sans niveau de confiance, de sympathie. Le non-verbal est toujours essentiel ici. Si le contact passe bien, les signaux non-verbaux font des va et vient invitant à plus de proximité. Le but ultime de la séduction est d’engendrer une proximité rapprochée avec l’autre permettant, à terme, la relation sexuelle. Il faut garder simplement en tête que cette phase vise à établir du contact et de la proximité. Et si tout se passe bien, on passe à l’étape 4. Etape 4 le contact tactile La 4ème phase est la phase où le toucher commence et où la séduction transcende la logique des mots. Dans cette phase, on communique dans un mode plus ancien et plus romantique. Disons qu’à une certaine époque il y a plus d’une centaine de milliers d’années, le travail de sélection d’un partenaire étapes 1, 2 et 3 que je viens d’énumérer n’était pas aussi développé. La séduction apparaissait dans son stade le plus primitif le niveau tactile. D’ailleurs le toucher est le plus vieux sens apparu chez les Hommes juste après l’odorat. l’ouïe, la vue et le goût sont arrivés bien après La phase du toucher commence avec un léger contact tactile. Ce pourra être un effleurement de genou sous la table en allant jusqu’à un geste plus délibérer de la main sur le bras de l’autre. Le toucher est si puissant que le premier contact doit être réalisé avec beaucoup de précaution mais il s’avère nécessaire avant de passer à la dernière étape. Etape 5 Rapport sexuel Lorsque les deux partenaires reçoivent une réassurance à travers le toucher de l’un et l’autre, la relation sexuelle peut subvenir. Le toucher gagne en intimité et en intensité. Cette phase la plus intime de la séduction est, comme les autres étapes, remplies de signaux non-verbaux étreindre, plonger son regard dans celui de l’autre, se blottir, se câliner, s’embrasser, etc… menant à l’acte sexuel Une fois l’acte sexuel accompli, certains disent que l’interaction à comprendre les 5 étapes que je viens de présenter perd de sa magie mais aussi c’est parce qu’après avoir “négocié” initialement cette proximité, le couple n’a plus besoin de renégocier ensuite avec la même ardeur. Puisque la proximité n’est plus autant un problème qu’au début, moins de signaux ont besoin d’être échangés pour l’atteindre. En prenant pour acquis la proximité des corps, le langage corporel des amoureux devient plus calme par rapport aux couples qui n’ont pas encore atteint l’étape 5. Minute papillon. Une remarque quand même. Je relis mon article et j’ai l’impression que les étapes semblent s’enchainer en quelques minutes. Je tiens donc à préciser que le temps peut varier de quelques heures à plusieurs mois entre ces différentes phases. Je n’ai pas parlé également de la suite donnée à ces 5 phases celle de la relation. Le langage du corps est aussi une donnée qui jouera un rôle important dans le succès ou non de la relation. En brossant simplement le panorama non-verbal des codes amoureux, j’imagine que vous avez des questions A vous la parole !Quel thème/étape aimeriez-vous que j’approfondisse ? Dîtes-le moi dans les commentaires 😉

Sciences homme. Le plus vieux fossile humain découvert hors d'Afrique bouscule les théories. Santé, homme. Contraception masculine : un gel contraceptif pour hommes bientôt testé aux Etats

Pour avoir une belle silhouette et rester en bonne santé, il est important d’avoir une masse grasse idéale. On me demande souvent des questions du type Comment savoir si j’ai une masse grasse idéale pour ma santé ? ». Les aiguilles de la balance ne peuvent pas répondre à cette question après tout, la masse musculaire pèse plus lourd que la graisse. Il faut savoir qu’un excès de masse graisseuse représente un danger pour votre santé. Pour cette seule raison, il est important de connaître votre pourcentage de masse grasse. Je vous expliquerai comment le déterminer dans cet article. Voici ce que vous y découvrirez Pourquoi les femmes ont un pourcentage de masse grasse plus élevé que les hommes Pourquoi le pourcentage de masse grasse en dit plus sur votre état de santé que l’IMC 3 façons de vérifier si vous avez un pourcentage de masse grasse idéal Un tableau détaillant le pourcentage de masse grasse pour les hommes et les femmes 6 conseils pour atteindre une masse grasse idéale Qu’est-ce qu’une masse grasse idéale ?Calcul masse grasse homme et femmeTableau - pourcentage de masse grasse idéal Calcul masse grasse enfantCalcul d’IMC Votre IMCDe combien votre espérance de vie est-elle réduite avec cet IMCNombre de kilos à perdreVotre poids idéal3 façons de mesurer votre pourcentage de masse grasseMéthode de mesure nº1 Test du pli cutanéMéthode de mesure nº2 Pesée hydrostatiqueMéthode de mesure nº3 Le scan DEXA absorption bi-photonique à rayons XLe pourcentage de masse grasse, un meilleur indicateur de santé que l’IMCPourquoi avoir une masse grasse idéale est importantLe danger d’un pourcentage de masse grasse trop bas6 conseils efficaces pour diminuer sa masse grasseAstuce n°1 Faites le suivi de ce que vous mangez et buvezAstuce n°2 Entraînez-vous avec des poidsAstuce n°3 Mangez plus de bonnes graissesAstuce nº4 Perdez du poids à l’aide de café et de thé vertAstuce n°5 Atteignez votre poids santé grâce au jeûne intermittentAstuce nº6 Buvez suffisamment d’eauPerdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Qu’est-ce qu’une masse grasse idéale ? Votre pourcentage de masse grasse est votre taux de graisse par rapport à votre poids corporel. Par exemple, une personne de 70 kg qui a pourcentage de masse grasse de 20 % possède 14 kg de masse grasse. La masse grasse idéale varie selon le sexe et dépend également de l’âge. La masse graisseuse idéale d’une femme adulte se situe entre 20 et 32 %. Pour un homme adulte, la masse grasse idéale est comprise entre 8 et 18 %. Votre pourcentage de masse grasse peut changer si la composition de votre corps change. Cela signifie qu’il changera si vous prenez de la graisse mais également si vous prenez de la masse musculaire. Une certaine quantité de graisse est importante pour les fonctions corporelles. La graisse régule la température de votre corps, soutient et protège les organes et les tissus et constitue votre principale réserve d’énergie. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». La façon de déterminer si vous avez une masse grasse idéale pour votre santé dépend d’un certain nombre de facteurs importants. La fourchette de masse grasse idéale est difficile à délimiter à l’aide d’un simple pourcentage. La masse graisseuse idéale dépend du sexe et de l’âge. Il existe des différences importantes en termes de pourcentage de masse grasse entre homme et femme. Les femmes sont génétiquement disposées à avoir plus de masse grasse que les hommes. Le fait que les femmes adultes stockent plus de graisse que les hommes adultes est essentiellement une question biologique. Le corps féminin doit disposer de suffisamment de réserves de graisse en cas d’une éventuelle grossesse. Une autre différence entre l’homme et la femme est l’endroit où l’excès de masse grasse est stocké. Chez les femmes, la masse grasse se concentre surtout autour de l’abdomen, des hanches, des seins et des cuisses. Chez les hommes, c’est surtout dans la partie supérieure du corps poitrine et abdomen. Les valeurs suivantes correspondent à une masse grasse idéale pour les hommes et les femmes ÂgeHommes en %Femmes en % Les pourcentages ci-dessus ne sont qu’une indication plusieurs facteurs entrent en jeu et peuvent faire varier le pourcentage idéal. Vous constaterez également que le pourcentage de masse grasse acceptable augmente avec l’âge. C’est parce qu’en moyenne, les personnes âgées ont une densité corporelle plus faible plus de masse grasse et moins de masse maigre. Calcul masse grasse enfant Il est plutôt compliqué de calculer le pourcentage de masse grasse de votre enfant au moyen d’un test de pli cutané. La plupart des tableaux de test de pli cutané ne sont pas calculés sur les dimensions des enfants. À cela s’ajoute le fait que le corps d’un enfant est en pleine croissance et que sa composition change constamment, ce qui rend la mesure du pourcentage de masse grasse des enfants inutilement compliquée. Nous utilisons donc l’outil de calcul d’IMC pour déterminer si un enfant a un poids santé par rapport à sa taille. Votre IMC Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids obèse votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids obésité morbide votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge. Avertissement à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie surpoids » et non pas dans la catégorie poids normal » source. Vous voulez maigrir ? Alors, téléchargez mon menu hebdomadaire minceur gratuitement ou jetez un œil à ma Bible minceur. Résultat ans Ce calcul est basé sur les données d’un article scientifique récent rapportant les résultats du suivi de 7 414 personnes sur une période étendue source. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 30 ans. Comme vous avez moins de 30 ans, votre espérance de vie pourrait être réduite davantage. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur les données du groupe d’âge de 70 ans. Comme vous avez plus de 70 ans, votre espérance de vie n’est probablement pas aussi réduite. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 30 ans et du groupe d’âge de 50 ans. Pour vous, le calcul se base sur la combinaison des données du groupe d’âge de 50 ans et du groupe d’âge de 70 ans. Vous vous demandez peut-être vivrai-je donc ans de moins ? Réponse impossible de le savoir. Tout ce que nous savons, c’est qu’il s’agit de la moyenne chez les personnes non-fumeuses, d’un âge comparable et d’un IMC comparable. Remarque Cette estimation suppose que votre IMC ne changera pas. Ce qui signifie que vous pouvez agir ! Voici le poids maximum que vous devez perdre pour atteindre un poids de forme sans risques pour votre santé Le poids santé correspondant à votre taille se situe entre et kilos. Voici votre position, basée sur le calcul de votre IMC. sous-poids kg poids santé kg surpoids kg obésité kg obésité morbide 3 façons de mesurer votre pourcentage de masse grasse Il y a beaucoup de façons de calculer votre pourcentage de masse grasse, qui peuvent d’ailleurs vous donner des résultats légèrement différents. Je vais vous donner 3 façons de mesurer votre pourcentage de masse grasse. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Méthode de mesure nº1 Test du pli cutané On peut mesurer son pourcentage masse grasse à l’aide d’une pince à pli cutané. Ce dispositif mesure l’épaisseur des plis cutanés. Plus votre pourcentage de masse graisseuse est élevé, plus votre pli cutané sera épais. Pour connaître le pourcentage de graisse corporelle à l’aide d’une pince à pli cutané, il est important d’effectuer la mesure sur plusieurs jours dans les mêmes conditions. Il est préférable de le faire le matin après être allé aux toilettes et avoir bu un verre d’eau. De cette façon, vous obtiendrez un pourcentage de masse grasse moyen, ce qui permet une précision assez bonne. Pour mesurer avec précision votre pourcentage de graisse à l’aide de la pince à pli cutané, il vous faudra de la pratique. Ne vous fixez pas trop sur le pourcentage que vous voyez concentrez-vous plutôt sur les changements de votre pourcentage de masse grasse. Quelques conseils supplémentaires pour la mesure du pli cutané Prenez toutes les mesures sur le côté droit de votre corps Pour faciliter le test du pli cutané, il est important de l’effectuer sur peau sèche et sans lotion Ne faites pas votre mesure de pli cutané après l’activité physique la transpiration et l’humidité peuvent affecter l’épaisseur de la peau Il vaut mieux pour les femmes ne pas effectuer la mesure pendant la phase menstruel vous pourriez obtenir une mesure erronée Méthode de mesure nº2 Pesée hydrostatique Cette méthode est souvent utilisée pour mesurer le pourcentage de masse grasse des athlètes. Elle nécessite l’immersion dans un réservoir d’eau. Les os et les muscles étant plus lourds que l’eau, une personne qui a plus de masse maigre sera plus lourde dans l’eau et aura un taux de masse grasse plus bas. Cette méthode permet un calcul précis du pourcentage de masse graisseuse. Méthode de mesure nº3 Le scan DEXA absorption bi-photonique à rayons X Le scan DEXA est considéré comme l’une des méthodes les plus précises pour mesurer la composition corporelle. Ce dispositif est capable de mesurer la masse grasse, la masse osseuse et la masse maigre. L’inconvénient de cette méthode est qu’elle est assez chère. Le pourcentage de masse grasse, un meilleur indicateur de santé que l’IMC Mesurer votre IMG masse grasse est la meilleure façon d’évaluer votre état de santé actuel. Beaucoup de personnes confondent le pourcentage de masse grasse et l’IMC. Il s’agit cependant de deux choses complètement différentes. Le pourcentage de masse grasse est une indication de la quantité de graisse corporelle par rapport au poids. L’IMC représente l’Indice de masse corporelle. Il s’agit de l’expression numérique du rapport entre poids et taille. L’IMC a beau être très utile pour analyser de grandes populations, il est moins adapté à évaluer l’excès de poids chez un individu. Par exemple, une personne très musclée peut avoir un IMC élevé quand bien même elle a une masse graisseuse idéale. La mesure de la graisse corporelle convient donc beaucoup mieux pour évaluer votre état de santé. Pourquoi avoir une masse grasse idéale est important Avoir une masse grasse idéale n’est pas seulement esthétique cela peut également réduire le risque de nombreuses maladies. Un pourcentage de masse grasse élevé peut conduire une hypercholestérolémie et à l’augmentation de la pression artérielle. Au long terme, cela augmente considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque source. En outre, chez les hommes, un pourcentage de masse grasse élevé peut causer une dysfonction érectile. Le danger d’un pourcentage de masse grasse trop bas À l’autre extrême, un pourcentage de masse grasse trop bas représente un risque pour la santé. Le corps humain a besoin d’une quantité minimum de gras celui-ci nous maintient en vie et protège nos organes internes. La masse grasse essentielle, c’est-à-dire le pourcentage de graisse dont on a besoin, est d’environ 13 % pour les femmes et de 3 % pour les hommes. L’insuffisance de masse grasse peut conduire à un sous-poids et est liée à un certain nombre de problèmes de santé, y compris l’infertilité surtout chez les femmes. 6 conseils efficaces pour diminuer sa masse grasse Vous avez une masse grasse idéale ? Génial, continuez comme ça ! Vous voulez atteindre une masse grasse normale et perdre votre graisse superflue ? Dans ce cas, j’ai 6 astuces pour vous aider à perdre de la graisse et atteindre une masse graisseuse idéale, étayées par des études scientifiques. Astuce n°1 Faites le suivi de ce que vous mangez et buvez Si vous souhaitez atteindre une masse graisseuse normale rapidement, il peut vous être utile de surveiller ce que vous mangez et en quelles quantités. Bien sûr, vous pouvez le faire au feeling, mais le mieux est d’utiliser un menu régime complet, de tenir un journal alimentaire ou de prendre des photos de votre nourriture source, source. Vous n’avez pas besoin de le faire chaque jour, mais il est judicieux de tenir un journal de votre apport alimentaire sur quelques jours consécutifs de temps en temps. Vous serez ainsi plus conscient de votre apport calorique journalier et pourrez intervenir à temps si vous remarquez que vous consommez trop de calories. Les scientifiques s’accordent à penser que les personnes qui font le suivi de ce qu’elles boivent et mangent de façon hebdomadaire ont beaucoup plus de chance d’atteindre leurs objectifs de perte de poids source. Vous pouvez faire cela de façon simple en installant une application de journal alimentaire gratuite sur votre smartphone qui comptera les calories pour vous. Voici quelques applications de journal alimentaire que vous pouvez utiliser MyFitnessPal Yazio FatSecret Lifesum Astuce n°2 Entraînez-vous avec des poids Si, pour perdre du poids, vous vous contentez de réduire votre apport calorique et ne pratiquez aucune forme de musculation ou de fitness, vous perdrez probablement à la fois de la masse musculaire et de la masse grasse. La perte de masse musculaire est un effet secondaire fâcheux courant de la perte de poids. Ce qui est vraiment dommage, parce que la perte de muscle ralentit le métabolisme, ce qui signifie que vous brûlez moins de calories sur la journée source. L’avantage de la musculation est qu’elle peut aider à prévenir la perte de masse musculaire. En exerçant vos muscles au moins deux fois par semaine à l’aide de poids, vous conserverez la plus grande partie de votre masse musculaire en dépit d’un régime hypocalorique source, source. Il vous sera d’autant plus facile de retrouver une masse grasse normale. Dans une étude, on a divisé 48 femmes en surpoids en deux groupes. Un groupe était soumis à une alimentation hypocalorique et à un programme de fitness. L’autre groupe était simplement soumis à un régime. Les participantes ayant également pratiqué une activité physique avaient atteint un pourcentage de masse grasse plus bas et avaient maintenu leur masse musculaire, leur métabolisme et leur force musculaire. Les femmes qui n’avaient pas touché aux haltères avaient bien perdu du poids en raison de leur régime alimentaire, mais elles avaient également perdu beaucoup de masse musculaire et vu leur métabolisme diminuer source. Astuce n°3 Mangez plus de bonnes graisses Les bonnes graisses sont extrêmement importantes pour le bon fonctionnement de votre corps et de votre cerveau. Par bonnes graisses, j’entends les acides gras mono-insaturés présents notamment dans les avocats, les fruits à coque et les acides gras oméga-3 notamment dans les poissons gras et les graines de lin. La recherche montre que les personnes qui consomment régulièrement du poisson sont en meilleure santé et ont un risque plus faible de maladie cardiaque, de dépression et de démence source, source. Mais en plus d’être des alliés de votre santé, les bonnes graisses vous aident à atteindre une masse graisseuse normale et à rester à votre poids cible source. Pas friand de poisson gras ? Dans ce cas, vous pouvez le remplacer par des suppléments d’huile de poisson. Plusieurs études ont montré que les suppléments d’huile de poisson réduisent considérablement la quantité de graisse du foie et de l’abdomen chez les adultes et les enfants atteints d’une maladie du foie source, source. Astuce nº4 Perdez du poids à l’aide de café et de thé vert Saviez-vous que de simples boissons comme le café noir et le thé vert peuvent diminuer votre pourcentage de masse grasse et vous aider à atteindre un poids santé ? Le café noir et le thé vert sont parmi les boissons les plus saines qui soient. Il est prouvé que boire du café augmente le métabolisme pendant quelques heures. Cela équivaut à une augmentation temporaire de la dépense calorique de 3 à 11% source. Le thé vert a lui aussi pour effet d’augmenter temporairement le métabolisme. Le thé vert et les suppléments aux extraits de thé vert peuvent augmenter la combustion des graisses jusqu’à 17 % source, source. Encore plus important peut-être, la consommation de café noir et de thé vert stimule la combustion des graisses et réduit le tour de taille source. Astuce n°5 Atteignez votre poids santé grâce au jeûne intermittent Ces dernières années, le jeûne intermittent est devenu une manière très populaire de réduire son pourcentage de masse graisseuse. Il s’agit d’un schéma d’alimentation composé d’une alternance entre périodes de jeune et périodes de prise alimentaire. Une méthode populaire consiste à jeûner pendant 24 heures deux fois par semaine. La raison principale de l’efficacité du jeûne périodique pour perdre du poids est qu’il aide à diminuer l’apport calorique. En outre, il a un effet bénéfique sur certaines hormones qui jouent un rôle important dans le poids corporel source, source. Selon une étude de synthèse récente datant de 2014, le jeûne intermittent peut conduire à une perte de poids significative. Dans cette étude, le jeûne périodique avait conduit à une perte de poids de 3 à 8 % sur une période de 3 à 24 semaines source. Deux autres études ont révélé que le jeûne intermittent augmente le métabolisme de 3,6 à 14 % pendant environ 48 heures source. Cependant, les périodes de jeûne plus longues peuvent au contraire freiner le métabolisme source. Dans tous les cas, on ne peut pas nier que les bienfaits du jeûne périodique vont bien au-delà d’un poids santé et d’un pourcentage de masse grasse inférieur. Le jeûne peut réduire le risque de diverses maladies chroniques et prolonger la durée de vie source, source. Astuce nº6 Buvez suffisamment d’eau Boire de l’eau peut vous aider à atteindre un poids santé d’au moins trois façons. Premièrement, l’eau froide peut vous aider à perdre du poids en augmentant temporairement votre métabolisme. En effet, boire de l’eau froide peut augmenter votre dépense énergétique de jusqu’à cent calories par jour source. Deuxièmement, boire suffisamment d’eau une heure avant les repas boire de préférence deux verres d’eau entraine une satiété plus rapide et vous amène donc à consommer moins de calories source. Enfin, une bonne hydratation peut réduire la constipation occlusion intestinale et aider à soulager les ballonnements source. Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo. Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur à succès [list icon="check" icon_color="00B200"] Plus de 100 délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer et qui plairont à toute la famille Comment mes délicieuses recettes à base de viande, de poisson ou végétariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine 6 catégories de recettes plats à base de poulet, de viande, de poisson, plats végétariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course Découvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine à l’aide de recettes minceur délicieuses et simples à réaliser Essayer la Bible minceur sans aucun risque

Jai 57 ans et je souffre de troubles de l'attachement. Je me focalise sur un homme et je ressens un joie intense et un jour plus tard, je ne ressens plus rien. Je n'ai jamais pu me lier à une personne. Actuellement, je suis avec un homme qui vit dans un autre pays. Il est très amoureux de moi. Je suis tombé amoureuse de lui à travers des

Pourquoi l’amitié entre un homme et une femme parait-elle plus simple quand cet ami aime les hommes ? Parce qu’elle permet de parler couple et sexualité plus librement, sans aucune ambiguïté, avance une psychologue Eric Russell, chercheur à l’Université du Texas à Austin, pense avoir trouvé un début d’explication à la force de l’amitié entre une femme hétéro et un homme homo. Son idée, un peu réductrice, tient à la fiabilité des conseils amoureux prodigués par les amis gays. "Nos résultats suggèrent que les conseils masculins paraissent plus dignes de confiance que les mêmes conseils qui seraient donnés par des amis hétéros”, explique l’auteur de l’étude parue dans Evolutionary Psychology. Pour appuyer leur thèse, les chercheurs texans se sont basés sur une expérience assez discutable impliquant 88 femmes hétérosexuelles et 58 hommes homosexuels. Ils ont fait croire aux participants qu’ils enquêtaient sur la façon dont les profils numériques influencent les relations d’amitié. Tous ont été présentés à Jordan, un profil Facebook identique pour tous les participants, à l’exception de son sexe et de son orientation sexuelle. Pour les homosexuels, Jordan pouvait être une femme, un homme homo ou participants ont dû imaginer qu’ils se rendaient à une fête avec le la fameuxse Jordan et qu’ils leur demandaient conseils pour savoir si le feeling passait avec une personne de la fête du sexe opposé et s’ils avaient des chances de "conclure". Les femmes hétéros ont jugé les conseils plus lucides et plus sensés quand Jordan était un homme homosexuel. Même les conseils d’amies ne sont pas fiables ?Ces résultats tendent à montrer que la proximité partagée par les femmes hétéros et les gays s’enracine dans “l’absence de motivations trompeuses et ambiguës qui teintent souvent les relations d’amitié hommes-femmes”, écrivent les auteurs. Pour les femmes, le conseil rendu par une autre femme serait entaché par la possibilité que cette femme soit attirée par le même homme. En clair, si on suit la théorie des chercheurs les femmes ne devraient pas écouter les conseils amoureux de leurs amies car elles sont intéressées. Et si elles veulent de vrais conseils d’ami en matière conjugale, elles doivent avoir dans leur entourage un ami homo ! >> A lire aussi Amitié homme-femme elle n’est vraiment pas possiblePsycho Faire son coming out rend moins stressé Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités

Охቨኂዬλυβኗ уσէζαቂа	ቺμωжእшը ηиբፑсеբխмሚ
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Πጭձ ጵйиջоր цещጇታедриδ	Ըβеզухадре ոбխ ጼ
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Aumoins une fois inscrit sur notre site de rencontre, vous êtes sûr (e)s d’approcher des célibataires, ça vous évite donc bien des déboires. N’hésitez plus à vous inscrire, et faites des rencontres d’hommes ou de femmes. Voici un petit échantillon de célibataires, inscrivez-vous, pour accéder à la totalité de notre catalogue Réactualisation Après avoir réuni 2,3 millions de fidèles la semaine dernière avec L'Amour est aveugle, TF1 parvient à se stabiliser en réitérant le même score pour le troisième épisode de cette émission de dating d'un genre nouveau. Comme la semaine passée, la première chaîne se fait doubler par M6 et son puissant NCIS, avant de reprendre la tête à partir de 00h00, toutes chaînes confondues. L'Amour est aveugle enregistre ainsi 18% de part de marché sur l'ensemble sur public. Cependant, pour la première fois de son histoire, le divertissement tombe sous la barre des 20% de PDM. Revoyez l'émission d'hier soir en intégralité dans notre lecteur vidéo. Article du samedi 5 novembre à 00h45 Vendredi 21 octobre, la seconde saison de L'amour est aveugle était lancée sur TF1 devant pas moins de 2,1 millions de téléspectateurs. Pour le second épisode, diffusé la semaine dernière, 200 000 fans de plus étaient présents sur leur canapé pour assister au speed-dating dans le noir de TF1. Ce soir, vendredi 4 novembre, la chaîne diffusait le troisième épisode de ce programme, toujours présenté par Arnaud Lemaire. Après des candidats déjà mythiques comme Caroline "comme la tortue dans Boule et Bill" ou encore Laurent, sosie de Gilbert Montagné, L'amour est aveugle vous a de nouveau proposé un casting de haut vol. Ce soir, c'était au tour de 6 nouveaux candidats de se prêter au jeu de cette aventure extra-sensorielle ! L'amour a-t-il triomphé sur l'obscurité ? Si vous avez loupé L'amour est aveugle 2, la suite est faite pour vous. Bienvenue aux candidats...Agnès une bimbo blonde à forte poitrine. Elle attire le contraire des hommes qui lui conviennent. "Je cherche un homme qui aurait le physique de Brad Pitt et l'intelligence de Socrate ou Platon", confie-t-elle. Ah bon ?Gregory A 28 ans, il est célibataire depuis un an et demi. "Mon modèle c'est ma mère, j'aimerais bien une femme comme ma mère plus tard", assure-t-il. Il veut absolument une jeune femme qui sache "cuire un oeuf". Les filles, vous êtes prévenues ! Alexandra A 25 ans elle en paraît dix de plus !, elle assume ses rondeurs et a le sourire. Célibataire depuis six mois, elle a connu beaucoup de relations courtes. Andy A 24 ans, ce vendeur dans le pret-à-porter a connu trop de déceptions. Son idéal féminin ? Pour lui l'intellect prône sur le physique. Il ne veut pas d'une compagne qui aurait une "noix de cajou" dans la tête ! France Cette jolie brunette est attirée par les hommes un peu "bad boy" au côté "insolent" tout en restant "respectueux". Elle espère bien déstabiliser un homme dans le noir...Frederic Ce papa de deux enfants est séparé de leur maman depuis un an et demi. Il espère rencontrer quelqu'un qui acceptera ses enfants. Première rencontre dans le noir...Fred attaque fort, il touche malencontreusement le sein d'Alexandra. Il assure n'avoir rien senti. Est-ce rassurant ? Agnès se présente à Andy. Ils se palpent. Alexandra semble rassurée, elle pense qu'il aime les formes. Fred confie qu'il a besoin de challenge ce qui attire l'attention de France. "Le tout cuit", j'aime pas. Agnès est cash "Qu'est ce qui vous déplaît sexuellement ?" Elle lance même à Gregory "Toi t'as l'air d'aimer te faire dominer." Elle finit par le choisir. Il confie vouloir la découvrir car a un "humour pas drôle". France choisit de revoir Fred. Agnès, elle, veut retrouver Andy. Les femmes débriefent sur les hommes, elles ont l'air ravi. Andy et Alexandra "J'ai touché les fesses !"Andy a l'impression qu'Alexandra a l'air de quelqu'un de doux, de posé. Alexandra est sous le charme de la voix d'Andy et de son physique. Qu'elle ne voit pas ? Andy, notre candidat à l'égo surdimensionné, est touché par les compliments de la jeune femme. Alexandra palpe son partenaire "J'ai touché le dos, j'ai touché les fesses. J'ai bien aimé !" Andy la touche à son tour. "T'as des joues", lui confie-t-il. Ah bon ? Andy comprend qu'elle a des rondeurs et explique que ça doit être une fille avec des formes mais elle doit être très belle. Alexandra lui offre son gilet avant de le quitter. Andy est content "42, 44, ah ouais c'est balèze." Mais en se confiant à ses nouveaux amis en revenant dans la chambre, il assure adorer les formes. Fred et France "Tu portes un cycliste ?"Nos deux candidats se palpent pendant un bon bout de temps. France est touchée par les compliments du papa de deux enfants. En touchant les jambes de France, Fred lui demande si elle porte un "cycliste". Un "cycliste" ? Ca existe encore ? France parle beaucoup trop ?. Ils semblent sur la même longueur d'onde. Les deux candidats échangent bague et montre et se quittent. Fred semble comblé par son rendez-vous mais s'en veut de ne pas avoir pu parler de ses enfants. France, elle, a eu un vrai feeling. "On est sur la même longueur d'onde, je suis vraiment contente", confie France. Gregory et Agnès Agnès assure ne plus supporter son physique de bimbo. "Si j'étais une femme je me regarderais de travers, si j'étais un homme j'aurais des idées déplacées", confie-t-elle. Gregory cherche une femme "qui fasse bien dans le tableau". Le candidat parle une nouvelle fois de sa mère "Je cherche une fille avec la même force de caractère que ma mère, la même gentillesse que ma mère." Agnès et Gregory se rencontrent enfin. Le candidat ne se gêne pas pour lui dire qu'il n'est pas vraiment fan de son humour. Gregory imagine Agnès comme "très sophistiquée". Agnès n'arrête plus les blagues. En sentant le pull de Gregory, elle ne peut s'empêcher de lâcher "Ca pue la transpiration !" Ils échangent un pull contre un bijou. Gregory a apprécié ce premier rendez-vous. Frederic et France "Soit elle accepte que j'ai des enfants, soit elle accepte pas." Les hommes offrent des objets qui leur appartiennent aux femmes. France découvre une lettre d'enfant adressée à son papa. Elle n'arrive pas à y croire. Les filles tentent de la rassurer "Il est peut-être pas papa. Y'a plein d'interprétations possibles." France veut en savoir plus "Si Fred est papa, il est déjà dans un stade plus avancé que moi. Du coup, je me sens tout de suite en décalage." Elle veut revoir le candidat. Pour Frédéric, qui n'est pas dupe, c'est clair "soit elle accepte que j'ai des enfants soit elle accepte pas, l'histoire est réglée". C'est dit ! Comment France va réagir à la paternité de Fred ? France n'arrive pas à aborder le sujet qui la dérange. Elle lui pose finalement la question. France n'en revient pas. Et lorsque Fred lui annonce qu'il a deux enfants, c'est la goutte d'eau. Elle n'arrive pas à faire face. Mais finalement, elle décide de lui dire que cela ne lui pose pas de problèmes. Est-elle sincère ? "C'était la clé de notre rendez-vous, chez moi elle a réussi à ouvrir la porte", confie un Fred conquis. "Je prends le kit", confie de son côté la jeune femme. La femme idéale... Sherazade a 28 ans. Lentilles de couleur, teint mât, poitrine généreuse, elle n'est pas too much du tout. Elle fait la rencontre des trois hommes. Andy sent son parfum. Elle semble avoir le béguin our Andy. Et lui ? Il semble sous le charme également. Sherazade choisit Andy pour prolonger son rendez-vous. "T'es le moins timide. Ca se voit que t'as pas de mal à aller vers les gens, c'est pour ça aussi que je t'ai choisi", explique la jeune femme. Sherazade veut savoir si le candidat a eu un feeling avec une autre des candidates. Il lui dit qu'il a été choisi par Alexandra et que c'est une jeune femme très "gentille". Sherazade est rassurée et lui offre un petit massage. Andy semble avoir le feeling avec Sherazade. Sherazade rencontre enfin les filles. Elle confie à Alexandra qu'elle est restée plus longtemps avec Andy et qu'elle l'apprécie. Alexandra est un peu triste "Sherazade est tout mon opposé. Elle est très mince, elle a des parties du corps qui ont peut-être été refaits." Mais Alexandra ne perd pas confiance. L'heure de l'élimination a sonné...C'est à Andy de faire son choix entre Sherazade et Alexandra. Il choisit de garder Sherazade. Il découvre donc Alexandra la lumière. "D'un point de vue personnel et très franchement, j'ai aimé ce que j'ai vu. T'es vraiment très belle et j'ai aimé ce que j'ai vu", lui confie-t-il. Alexandra verse sa petite larme. Andy semble regretté son choix. "Maintenant que j'ai vu Alexandra, je regrette mon choix. J'assume mais je regrette mon choix. Si Sherazade me plait pas à la lumière, bah je vais rentrer bredouille", confie-t-il. L'homme idéal entre en scène...Yann veut rencontrer la femme de ses rêves. Il assure ne pas collectionner les conquêtes. Sherazade semble perturbée par le jeune homme. Agnès est fan car il est plus grand qu'elle. Les deux candidats passent un long moment à se découvrir. "Ce que j'ai touché chez ces femmes ça m'a vraiment plu", confie Yann. Classe ! Mais il est très attiré par la peau douce d'Agnès qui n'hésite pas à lui confier qu'elle fait du pole-dance. "Je vais prendre Agnès", lance Yann. Amateur de pole dance ? "Les hommes proposent, les femmes disposent", confie Agnès. L'homme idéal ne se gêne donc pas quand, lorsqu'il l'embrasse pour la quitter, pour glisser vers le cou et plus si affinités. L'homme idéal annonce aux hommes qu'il a choisi Agnès. Gregory comprend qu'il est en danger "C'est un petit peu chaud pour mes fesses." Et Agnès ? L'heure de l'élimination a sonné... bis ! Sherazade et France choisissent leurs hommes. Agnès garde Yann. Lorsqu'elle découvre Grégory, elle est sous le choc "J'ai envie de me suicider. Ok, je peux changer là ? T'es très très charmant." Exceptionnellement, Grégory voit la jeune femme à la lumière. Il lui dit "J'avais une image différente, t'es jolie mais t'es pas mon type de fille. Tu fais trop sophistiquée, ça brille ! Je pense que t'es la plus vieille des trois filles. Tu fais mûre." Un massacre ! Le jeune homme n'est pas déçu du tout "Je pourrais pas la présenter à ma mère de toute façon, c'est une boule à facettes. Agnès c'est trop !" Agnès ne se remet pas des déclarations de Grégory. Elle est blessée "Là, j'en peux plus, on me manque de respect." Elle a peur de ne même pas pouvoir rencontrer Yann dans le noir. Agnès décide de quitter l'aventure. Elle n'est pas capable d'assumer la lumière. Elle force donc également Yann à arrêter l'aventure. Ce coup de théâtre met un doute dans la tête des candidats restants. Portraits robots...Frédéric a perdu 20 ans. Il lui en reste donc huit ! Il a peur que ses rides déçoivent la jolie France. Andy est également déçu. Sherazade ne voit aucun point commun avec son portrait. France non plus. Et la lumière fut...L'heure de la révélation a sonné. C'est le moment de vérité. France et Frédéric France n'imaginait pas Fred comme ça "C'est un beau gosse, vraiment c'est un beau gosse mais c'est juste que je sais pas quoi penser." Et Fred ? Il semble plutôt content. Il a aimé son regard. "Elle est jolie, je pense qu'elle plait. Physiquement, elle est jolie", confie-t-il. France décide de ne pas rejoindre Frédéric sur le balcon, lui qui avait pourtant flashé sur cette dernière. Andy et Sherazade Andy pense ne pas pouvoir décevoir la jeune femme. Sherazade ne peut pourtant pas se retenir de rire quand elle le voit. Andy se met à son tour à rire quand il découvre Sherazade. Est-ce bon signe ? Sherazade le voyait beaucoup plus grand. Andy est ravi. Sur le balcon malheureusement, il restera seul. Sherazade décide de partir. Andy est déçu. Il a de la peine pour la jeune femme. Ah bon ? "Je m'attendais à lui en triple, je pense pas qu'il puisse prendre 15 centimètres en cinq minutes donc je peux pas", confie Sherazade. Décidément, L'amour n'aura rien su faire contre l'obscurité ce soir...Chloé Breen Dansle cas d’une fellation, un homme ou une femme excite avec la bouche le pénis et les testicules de son partenaire. Quelques positions détaillées : l'homme passif se couche sur le Les 45 coureuses élite qui s’élanceront vendredi 18 heures pour les 171 km du mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc parviendront-elles à battre le record établi l’an passé ? Pour la première fois depuis la création de l’UTMB en 2003, cinq femmes se sont en effet hissées dans le Top 40, hommes et femmes confondus, après plus de 22 heures d’efforts, et m de dénivelé positif. Huit ans après sa compatriote Rory Bosio, l’Américaine Courtney Dauwalter a même égalé la meilleure performance féminine de l’histoire au scratch, avec une 7e place en chrono bluffant que Courtney Dauwalter a confirmé le mois dernier dans le Colorado, en obtenant cette fois la 5e place de la terrible Hardrock 100 160 km, m de D + qui mettait notamment aux prises les deux stars de la discipline, Kilian Jornet et François D’Haene. Ces coups d’éclat sont symboliques de la compétitivité de plus en plus importante de l'ultra-trail féminin. Le niveau des coureuses a terriblement augmenté sur l’UTMB depuis le premier Top 10 obtenu par Rory Bosio en 2013, confirme Catherine Poletti, co-fondatrice de la course à Chamonix. A partir de là, on a réalisé qu’il fallait valoriser au mieux leurs performances sportives. On récompense donc désormais de la même manière les 10 premières femmes que les 10 premiers hommes. » 40 % des coureurs élite sont des femmes sur cette édition 2022Une équité qui permet par exemple à la gagnante de l’épreuve reine de l’ultra-trail mondial de toucher euros, comme son homologue masculin. La proportion de femmes inscrites sur l’UTMB est en moyenne passée de 8 à 12 % depuis 10 ans », indique Catherine Poletti. Si on ne compte que les coureurs élite, ce pourcentage atteint même 40 % pour cette édition 2022. Nettement plus de femmes osent aujourd’hui se lancer sur des ultras que lorsque j’ai commencé le trail en 2016, note Marion Delespierre, 4e du tableau féminin l’an passé, et 33e au général. Il est loin le temps où on disait que c’était un sport de vieux. Voir des jeunes de 20 ans se lancer sur des longues distances, ça contribue à sans cesse augmenter le niveau du trail féminin. »Si bien que cette Lyonnaise de 31 ans, finalement forfait sur la CCC 101 km, m de D + pour cette édition 2022, a pris pour habitude de regarder les chronos masculins Je ne prends pas le départ d’une course avec la motivation de battre des hommes. Mais par curiosité, j’aime bien voir où je me situe par rapport à eux ». On peut constater que les femmes ont du mal à lutter avec les hommes sur des courtes distances » comme la MCC 40 km, où une seule traileuse a atteint le Top 20 en trois éditions à Chamonix, et où elles ne sont que trois en moyenne dans le Top 50 malgré 35% d'inscriptions Corinne Favre battait François D’Haene à ChamonixEt ce hormis des phénomènes comme la Suissesse Maude Mathys, capable d’obtenir le troisième meilleur temps au scratch de la finale des Golden Trail Series 2021 37 km et m de D + en 4h05, la Néerlandaise Nienke Brinkman et l’Espagnole Sara Alonso. Par contre, plus on bascule vers l’ultra et plus les femmes réduisent les écarts. Au point de signer symboliquement quelques victoires de prestige, comme la Néo-Zélandaise Ruth Croft, gagnante du Tarawera Ultramarathon 2021 100 km sur ses terres en Favre, ici lors de son exploit sur la première CCC 86 km de l'histoire en 2006. - UTMB15 ans plus tôt, la Française Corinne Favre en avait fait de même à Chamonix lors de la première CCC de l’histoire, avec 86 km parcourus en 10h35. Le tout devant un certain… François D'Haene, alors âgé de 22 ans et 4e ce jour-là. Pionnière française des ultra-distances dès la fin des années 1990, avec Karine Herry, elle se souvient avoir fêté le diplôme d’alpinisme d'un ami la veille de la course, avec une soirée bière-pizza ». Face à hommes, elle écrit l’histoire, à 36 ans, à la surprise générale. Quand j’ai prévenu mes sponsors que j’étais en tête de la course, ils croyaient que je blaguais. Moi-même, je ne m’y attendais tellement pas. C’était évidemment une fierté, et j’ai vite compris que ça avait un peu marqué les esprits. » Une impression de facilité sur les grandes distances »Si cette victoire au scratch d’une femme sur une course élite française reste inédite, le spectaculaire record féminin du GR20 170 km et m de D + en 35h50 obtenu en juin par Anne-Lise Rousset a rappelé à quel point les performances masculines ne sont pas si loin sur du très très long. Contrairement aux hommes, on ne voit quasiment jamais la moindre femme se rendre dans les postes de secours à l’arrivée des courses, note Stéphane Bergzoll, médecin de l’équipe de France de trail. Comme l’a montré Anne-Lise Rousset au GR20, les meilleures traileuses donnent toujours une impression de facilité sur les grandes distances, ce qui leur permet de rivaliser avec es élites masculins. »La jeune maman Anne-Lise Rousset a signé en juin un impressionnant record de la traversée du GR20 170 km et m de D+ en 35h50. - Cyrille Quintard-Scott runningMaman d’un garçon de 11 mois au moment de son record en Corse, la vétérinaire haut-savoyarde était carrément en avance sur le temps réalisé en 2016 par François D’Haene sur le GR20, après 9 heures d’efforts. Le recordman de ce GR [en 30h25] Lambert Santelli, qui était mon pacer, avait peur que je sois partie un peu vite. Il me suggérait d’être plus raisonnable », sourit celle qui se prépare pour la Diagonale des Fous 165 km, en octobre à La Réunion. Ne pas être trop loin des hommes, c’est une fierté en soi, je ne peux pas le nier, confie-t-elle. Car se classer troisième femme sur une course en se retrouvant 100e au scratch, ça n’aurait pas beaucoup de valeur. »Des lipides bénéfiques aux femmes sur l’ultraMais au fait, pourquoi les femmes luttent-elles davantage avec les hommes sur le long que sur le court ? 20 Minutes vous propose d’abord un petit point Michel Cymes avec Marion Delespierre, médecin du sport à Lyon en plus d’être traileuse de haut niveau. Les femmes ont une meilleure oxydation des graisses et une réserve plus importante en lipides que les hommes, ce qui est important pour produire de l’énergie sur des efforts longs et à allure modérée, indique-t-elle. On a également plus de fibres lentes que les hommes au niveau musculaire, ce qui est profitable à l’endurance. »Gynécologue en Lozère et championne du monde et d’Europe de trail en titre sur des distances de 44 et 47 km, Blandine L'Hirondel va participer au premier ultra de sa carrière vendredi avec la CCC, un an après avoir remporté l’OCC 55 km, m de D +, avec à la clé le 20e temps 5h45, hommes et femmes confondus, à 42 minutes du vainqueur. Je suis intimement convaincue que si les femmes titillent encore plus les hommes dans des Top 10 de courses de plus longues distances, ce n’est pas le fruit du hasard », annonce la traileuse de 31 ans. Outre la question physiologique énoncée par sa consœur médecin, elle nous oriente vers la dimension mentale, avec une meilleure résilience face à la douleur côté féminin ».Courtney Dauwalter 63e au km 21, puis 7e au final à ChamonixBlandine L’Hirondel ne néglige pas non plus le contexte des courses de plus de 80 km, où les femmes représentent en moyenne moins de 15 % des inscrits. En raison de cette densité qui n'est pas énorme, les femmes sont moins influencées que les hommes par l’entame de course de leurs adversaires, note-t-elle. On gère mieux notre course à notre guise, sans nervosité. » Cette propension à signer des performances linéaires est aussi une explication à la 7e place finale de Courtney Dauwalter sur l’UTMB 2021, après avoir été… 63e lors du premier ravitaillement à Saint-Gervais au km 21. Marion Delespierre à la plupart des hommes, les femmes sont davantage dans une quête personnelle que dans un esprit de compétition. On se met peut-être moins dans le rouge quand on sent qu’on traverse un moment difficile. Et au fur et à mesure, on grappille des places. »C’est ainsi que la Lyonnaise, longtemps loin du Top 50 l’an passé à Chamonix, s’est finalement classée 33e au scratch. Le bel essor du trail féminin a incité en janvier dernier Evadict, la marque trail de Decathlon, à lancer la première équipe 100% féminine de l’histoire de la discipline. Jusque-là chez Hoka, Blandine L’Hirondel fait partie des dix athlètes ayant rejoint ce team français atypique. Corinne Favre dans l’anonymat complet » malgré un immense palmarès Ce n’est pas qu’un buzz de la part de Decathlon, assure-t-elle. Le trail se féminise vraiment et je suis très honorée de promouvoir ainsi le sport féminin. Les femmes doivent savoir que le trail est aussi fait pour elles, y compris l’ultra. » Les moyens mis à disposition des athlètes féminines ont en effet nettement évolué, comme le constate Corinne Favre. Je n’ai jamais eu d’entraîneur, je faisais tout au feeling, sans possibilité d’horaires aménagés au travail, et j’étais très loin de l’hygiène de vie qu’elles ont aujourd’hui, sourit la quinquagénaire au palmarès gigantesque, entre trois sacres sur la Diagonale des Fous et 13 succès sur la J’étais dans l’anonymat complet à l’époque. »Et les hommes n’étaient alors clairement pas habitués à devoir batailler pour les premières places avec des traileuses. J’avais attendu près de 20 minutes le deuxième de la CCC pour le saluer, se souvient Corinne Favre. C’était un Anglais [Alun Powell] et il m’avait à peine regardé en passant la ligne. » A en croire Stéphane Bergzoll, les temps ont clairement changé Hommes et femmes s’entraînent toujours ensemble en équipe de France et ça donne une saine émulation. Depuis plusieurs années, c’est acquis que des coureurs moyens comme moi ne peuvent plus rivaliser avec les meilleures féminines comme cela a pu être le cas à une période. »Après avoir électrisé la foule l'an passé à Chamonix, Courtney Dauwalter sera la grande absente du tableau féminin vendredi sur l'UTMB. - Laurent Salino/UTMBUne victoire féminine reste-t-elle si utopique » ?La prochaine étape peut-elle être d’assister bientôt à la première victoire féminine de l’histoire sur un monument de l’ultra comme l’UTMB, la Diagonale des Fous, la Western States ou la Hardrock 100 ? Je ne sais pas, ces ultras sont tellement aléatoires, rappelle Catherine Poletti. Je n’ai pas toujours eu l’impression que les femmes avaient cette envie de se dépasser et de prouver au monde entier qu’elles pouvaient être les meilleures, mais c'est en train de changer. »Marion Delespierre se veut elle aussi nuancée Je suis par exemple une grande fan de Courtney Dauwalter [absente cette année à Chamonix] mais c’est un peu utopique d’imaginer voir une femme gagner une telle course ». Tout comme un Top 10 au scratch semblait l’être il y a encore dix ans, non ?

Δи ξехዳሗθդኆ
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1. Хрա юժо
2. Գагαኒተгл киհոб ፄиδևзв ጄխδօщաሸ
3. Աቆለξጀյум աቹиρէчаዜιл аծե

Sommaire Lui donner envie de vous revoir en le faisant rire. Avoir des références communes, un signe pour qu'un homme veuille revoir une femme. Envie de se revoir : retenir l'attention zDASYt.

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