Au premier abord, c’est une personne tout à fait charmante et sympathique qui plait à tout le monde. Mais au fond, c’est quelqu’un de toxique, manipulateur qui joue avec nos émotions et s’en nourrit. On parle bien évidemment d’un individu à la personnalité narcissique… Ceux et celles qui ont déjà eu affaire à lui savent à quel point il peut être fatigant émotionnellement et psychologiquement de le côtoyer au quotidien. Las de subir ces attaques, ils/elles se demandent comment faire pour piéger un pervers narcissique. Vous trouverez dans cette rubrique ce que déteste un manipulateur et des stratégies à mettre en place pour le déstabiliser. Sommaire1 Piéger un pervers narcissique d’abord, le reconnaître2 Comment piéger un pervers narcissique ? Rester maître de ses Éviter les S’entourer de personnes bienveillantes pour piéger un pervers S’en tenir à une relation superficielle Piéger un pervers narcissique d’abord, le reconnaître Il faut savoir avant toute chose que la personnalité narcissique est une pathologie du comportement. Une femme peut donc être aussi perverse narcissique qu’un homme. Sachez toutefois que dans la majorité des cas, le narcissique est un homme. Il faut aussi savoir que les personnes atteintes de ce trouble savent bien cacher leur jeu. En effet, elles peuvent paraître parfaitement normales durant les premières rencontres. Mais une fois qu’elles se retrouvent seules avec l’individu qu’elles veulent manipuler… La réalité est tout autre. Le manipulateur dévalorise, culpabilise et détruit l’estime de soi de ses victimes. On s’accorde à dire que le manipulateur est aussi égocentrique qu’un jeune enfant. Il est incapable de prendre en considération les besoins de ses proches. Pour reformuler de manière simple, tout tourne autour de lui et de sa personne. Il fait preuve de ruse et d’intelligence pour se faire bien voir dans sa sphère sociale. Sa caractéristique principale est son comportement paradoxal qui comprend deux phases la séduction et la dévalorisation. La phase de séduction lui permet d’attirer sa victime et de lui faire baisser sa garde. Une fois, cela fait, le pervers narcissique rabaissera sa victime, c’est la phase de dévalorisation. Puis, en tant que vampire affectif, il alternera les deux phases jusqu’à épuiser sa victime. Il faut également savoir que le pervers narcissique ne reconnaît pas ses torts. En brillant manipulateur, il réussit à se faire passer pour la victime et à convaincre celle-ci que c’est elle la coupable. C’est la raison pour laquelle, il est difficile d’affronter un pervers narcissique. Difficile, mais pas impossible ! Si vous êtes sûr d’entretenir une relation toxique avec un manipulateur, vous devez savoir ce qu’il faut faire pour affronter un pervers narcissique. Rester maître de ses émotions Le narcissique est un vampire affectif, il prend plaisir à manipuler les émotions des autres. De fait, lorsque l’on lui fait face, il est impératif de rester maître de soi. Effectivement, ce que déteste un manipulateur est d’avoir à faire avec une personne qui ne dévoile pas ses émotions. Pour déstabiliser un manipulateur qui vous attaque, il faut rester calme. Prenez de profondes respirations, concentrez-vous sur votre corps et prenez un ton calme. Le manque de réaction de votre part créera de la frustration en lui. Éviter les justifications Par ailleurs, entrer en conflit avec un individu à la personnalité narcissique veut dire qu’il faut s’attendre à ce qu’il rejette la faute à un tiers. Même s’il est le premier en tort. Devant une telle situation, il est difficile de résister à l’envie de se défendre. Néanmoins, ce n’est pas la bonne chose à faire pour piéger un pervers narcissique. Se justifier est justement une porte d’entrée pour le narcissique. Sachez que même si vous avez raison, ce n’est pas la vérité qui importe pour le pervers narcissique. C’est plutôt de créer un sentiment de culpabilité en vous afin de mieux vous manipuler. L’attitude à adopter est de couper court à la conversation. Procédez à cela en répondant avec des phrases toutes faites. Par exemple Personne n’est parfait », Tu as le droit de croire en ton avis », Pourquoi tu me viens me dire cela ? ». Ce que déteste un manipulateur, c’est aussi le fait de répéter en boucle les mêmes phrases. Ainsi, lorsqu’il vient vous demander un service que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas tenir, tenez le même discours déjà fait. Je n’ai pas le temps de faire cela, je suis déjà débordée », Je ne peux pas t’aider, j’ai déjà beaucoup à faire ». En adoptant, ces conseils vous augmentez vos chances de piéger un pervers narcissique. S’entourer de personnes bienveillantes pour piéger un pervers narcissique Un pervers narcissique est une personne jalouse qui cherche à isoler sa victime. Ce qui arrive souvent, et rend la victime encore plus vulnérable à ses manipulations. De fait, pour affronter un pervers narcissique, il faut préserver son entourage. Notamment sa famille, ses amis ou ses collègues, ces derniers peuvent aider à conserver son estime de soi. Mais aussi dans la mesure du possible soutenir la victime en cas de conflit. En effet, un manipulateur agit toujours sans témoin pour déstabiliser au mieux sa victime. Donc pour piéger un pervers narcissique, il faut demander si possible à ce qu’un tiers soit présent en cas de conflit. Au travail, cela peut être le représentant du personnel ; en famille, un autre parent ; dans la vie de couple, un psychologue. S’en tenir à une relation superficielle Pour pouvoir manipuler un pervers narcissique a besoin de matière sur laquelle travailler. C’est-à-dire qu’il doit connaître vos habitudes, les personnes que vous fréquentez, etc. S’il ne sait rien de votre intimité, vous serez ainsi efficacement protégé. Par contre, s’il fait déjà partie de votre vie pacsé, marié…, la solution la plus simple c’est de mettre un terme à la relation et d’oublier son ex. Bien entendu, cela n’est pas difficile si l’on a des sentiments pour le manipulateur. Une victime dans cette situation pense plus à changer cette personne plutôt que de se demander comment affronter un pervers narcissique. Cependant, les chances qu’un manipulateur change sont quasi inexistantes. Encore moins s’il n’a aucune envie de changer. Quoi qu’il en soit pour piéger un pervers narcissique, il faut être capable de garder son sang-froid, ne pas se laisser influencer et améliorer son estime de soi.

Psychologie Par Dr Claire Lewandowski Même un petit quart d'heure de jeu avec lui apporte beaucoup de bienfait à votre enfant. Fizkes/iStock Publié le à 12h00 L'ESSENTIEL En tant que parents, passer du temps à jouer avec un enfant le stimule. Pour sa construction, l'enfant a besoin de comprendre qu'il est important aux yeux de ses parents. Laisser l'enfant décider des jeux auquel il veut jouer l'aide à développer sa confiance en lui. Dès le plus jeune âge, jouer avec son enfant permet de développer le lien en toute complicité, mais aussi ses centres d'intérêt. Loin d'être juste occupationnel, le jeu est en réalité très enrichissant et éducatif. Même si vous n’avez pas le temps, prenez quelques minutes de pause avec votre enfant, les bienfaits sur lui et votre relation n’en seront que plus importants. Un besoin pour l'enfant de se sentir aimé À tout âge, votre enfant a besoin de sentir qu'il est important à vos yeux. S'il vous réclame c'est pour lui une façon de vous dire qu'il a besoin que vous lui accordiez du temps pour se sentir aimé et exister dans votre vie. Pour l'aider à combler ce besoin, n'hésitez pas à jouer régulièrement avec votre enfant même s'il s'agit de courtes périodes. C'est une façon pour lui de ressentir régulièrement votre présence et de partager avec vous une activité. Il n'aura ainsi pas besoin de développer des comportements d'agressivité ou de pleurs et acceptera plus facilement un refus de votre part car il saura que vous serez disponible rapidement. Laisser son enfant décider Contrairement à l'alimentation, ou l'habillage, le jeu est un domaine où votre enfant doit rester le décideur pour l'aider à développer une bonne confiance en lui. Même si bien sûr vous pouvez proposer des variations, c'est à lui d’avoir le dernier mot en acceptant ou pas. Chez les plus petits, il est possible de montrer un intérêt envers son jeu, d'imiter ce qu'il fait ou encore de lui poser des questions. Puis, au fur et à mesure de son développement, vous pouvez le laisser vous guider et participer de façon amusée sans chercher de but à atteindre. Le jeu peut d’ailleurs être employé pour les taches ménagères ou les activités d’apprentissage, tout a gardant en tête le plaisir et le divertissement que votre enfant doit y trouver. Même quelques minutes par jour sont suffisantes lorsque les journées sont chargées pour lui donner toute l'attention nécessaire et enrichir votre relation. En savoir plus “Qui veut jouer avec moi ? Jouer pour mieux communiquer avec nos enfants Jouer pour mieux communiquer avec nos enfants”, du docteur Lawrence Cohen, éditions Poche Marabout.

Voiciquelques conseils pour savoir ce qu’il faut faire si vous ou un membre de votre famille tombez malade. Les personnes testées positives à la COVID-19 qui ont des symptômes légers, voire inexistants, peuvent généralement rester chez elles le temps de la guérison, à condition qu’elles ne présentent aucun facteur de risque de

Pourquoi gaspiller son énergie à vouloir tout contrôler ? Le lâcher-prise est une attitude qui vous libèrera de vos NOV. 2018 Lecture min. "Let it be", affirmaient les Beatles dans leur célèbre chanson. Et pour cause, le lâcher prise est une excellente façon de se libérer d'une dose quotidienne de stress et d'anxiété, d'apprendre à remettre les problèmes en perspective, de les ramener à leur juste valeur et de se sortir de situations difficiles. Lâcher prise, vous y arrivez ? Constamment sous pression, en famille, au travail, nous sommes soumis à des niveaux de stress très élevés et c'est devenu tellement quotidien que nous ne nous en rendons même plus compte. Apprendre à lâcher prise, c'est se faire un cadeau en affirmant que avons le droit de prendre du recul, des vacances de ce stress. Malheureusement, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Si on demande à la majorité des personnes ce que signifie "lâcher prise", on aura certainement une réponse de type "il faut arrêter d'y penser". C'est vrai, on peut employer plusieurs techniques pour essayer de ne plus y penser, des plus douces aux plus extrêmes, mais elles ne seront pas réellement efficaces. "Ça" sera toujours là, au creux de l'estomac ou à tourner dans notre esprit toute la journée, même pendant qu'on mange, qu'on travaille ou qu'on essaye de dormir. On ne peut pas arrêter simplement de penser à quelque chose. On peut uniquement réprimer cette pensée, et donc empirer le problème. Il n'existe hélas pas de programme tout fait pour apprendre à lâcher prise. C'est un processus qui commence grâce à une chose sur laquelle nous avons tous et toutes une emprise la réalité. Lâcher prise, qu'est-ce que c'est ? Lâcher prise, c'est faire face et gérer la réalité. S'accrocher, c'est négocier. La négociation est une forme de pensée par laquelle nous nous berçons d'illusions, d'idées fausses nous raccrochant à une situation pourtant mauvaise pour notre bien-être. En voici quelques exemples Mon/ma partenaire alcoolique arrêtera de boire et me traitera mieux quand je serais plus gentille, tendre et que j'arrêterai de le/la pousser à mieux me traiter et à arrêter de boire. Je déteste mon travail, mais si je m'accroche, j'aurai cette promotion pour devenir manager et je n'aurai plus besoin de faire toutes ces tâches que je déteste. Si je peux réussir à rendre mon/ma partenaire plus aimante, non seulement je me sentirai enfin aimé, mais cela réparera les dégâts qu'a fait ma mère en étant froide et indifférente à mon égard. Voici la négociation. Lâcher prise, c'est tout à fait le contraire Mon/ma partenaire est alcoolique. Il/elle ne fait rien pour changer ça, et n'a pas envie de changer. Plutôt que de rester et d'essayer de le/la changer, je vais partir et le/la laisser gérer ce problème qu'il/elle est seule à pouvoir gérer. Je déteste mon travail. Je pense que je vais commencer à en chercher un autre, ou peut-être aller voir une conseillere d'orientation qui pourra m'aider à trouver ce que j'ai réellement envie de faire. Ma mère était une femme froide et indifférente, et je me suis mariée avec une autre personne froide et indifférente. Peut-être devrais-je entamer une thérapie et comprendre les choses afin de ne plus être attirée par des personnes qui ne peuvent pas m'aimer. Comment lâcher prise ? La base du lâcher prise est la réalité. Plutôt que de s'illusionner en pensant qu'on peut utiliser des pouvoirs que l'on n'a pas, lâcher prise, c'est faire face aux faits. Nous n'avons pas le pouvoir de faire changer les autres. Nous ne pouvons pas les influencer pour qu'ils changent. S'ils changent et nous disent plus tard que quelque chose qu'on a dit ou fait les a impacté, c'est tout simplement car ils ont permis à cet impact de faire la différence. Ils auraient très bien pu le mettre de côté, tout comme ils ont pu mettre de côté les millions d'autres essais qu'on avait fait pour qu'ils changent. On ne peut pas forcer les autres à faire quoi que ce soit. Soyons clairs nous n'avons pas le pouvoir de faire faire quoi que ce soit aux autres. C'est l'affirmation la plus importante et nécessaire pour comprendre qu'on peut mettre fin à des relations difficiles et troubles. Chez celles et ceux qui veulent s'accrocher, une telle affirmation peut faire naître de la colère, de l'angoisse ou même du déni. Mais la vérité, c'est que quelle que soit la situation, nous avons plusieurs options, même si nous ne les voyons pas forcément au premier coup d'oeil. Dans la vie de tous les jours, lâcher prise signifie voir la situation de façon réaliste, et comprendre que c'est une responsabilité personnelle que de vouloir prendre soin de soi et se protéger. Demander de l'aide pour se sortir d'une situation difficile n'est pas une marque de faiblesse si vous ne parvenez pas à vous sortir d'une situation par vous-même, n'hésitez pas à en parler à des personnes de confiance qui sauront vous aider. Lâcher prise, c'est aussi se permettre de pleurer, d'apprendre de ce qu'il vient de se passer, et de tout recommencer. Souvent, nous avons tendance à répondre à de telles affirmations par "c'est beaucoup trop dur, les autres ne peuvent pas comprendre". Et pourtant, ce n'est jamais aussi dur et aussi long que la situation dans laquelle on se met en continuant à essayer de s'accrocher. 5 manières concrètes de lâcher prise 1 - Ancrez-vous dans le futur Il est difficile de lâcher le passé en l'absence d'une vision positive de demain. Vous avez besoin d'une vision du futur. Un investissement, une distraction ou une excitation pour quelque chose à venir vous fournira l'énergie et la volonté de vous pousser au-delà du passé. Sa création nécessite une concentration mentale délibérée. Forcez-vous à suivre un cours en ligne en vue d'obtenir un diplôme différent. Engagez un entraîneur sportif et conservez des enregistrements détaillés des améliorations de votre corps. Créez un nouvel objectif de vente ou envisagez un meilleur travail. Vous donner un objectif vers lequel travailler vous aidera à vous sortir des sables mouvants d'hier. Bien sûr, trouver votre chemin peut être un combat. Mais, votre fardeau émotionnel sera plus léger. 2 - Réparez des relations Un moyen solide de surmonter le passé est de restaurer dans un meilleur ensemble ces relations qui se sont effilochées, que ce soit par désuétude, incompréhension ou réticence à voir votre part dans un conflit passé. Vous n'avez pas volé, mais vous constatez que vous avez causé des dommages, et qui ne l'a pas fait ? Vous avez toujours été méchant avec un frère, dur avec un parent, abusif avec un ex ou peu favorable à un ami dans le besoin. Faire amende honorable signifie rarement quelque chose d'aussi concret qu'envoyer de l'argent. Cela implique généralement de contacter quelqu'un, face à face ou par écrit, et d'exprimer vos remords. Une déclaration de remords comprend trois éléments essentiels - une articulation claire du mal que vous pensez avoir fait "Quand nous étions petits, je te taquinais si méchamment" ; une chance pour l'autre personne d'exprimer son point de vue, sa vieille fureur ou sa douleur passée, ce qui sera inconfortable à entendre mais nécessite une validation de votre part "Je vois que je t'ai laissé tomber... t'ai terriblement traité. .. j'ai était injuste. Tu as parfaitement le droit d'être en colère" ; et une expression authentique de remords, du cœur "Je veux que tu saches que je comprends combien je t'ai blessé, et je suis vraiment désolé". Les étapes de réparation peuvent restaurer ou non la relation. De nombreux autres facteurs détermineront ce résultat. Mais c'est une façon de mettre fermement derrière vous cette partie du passé qui vous tourmente. 3 - Transformez votre récit En termes simples, nous sommes notre histoire. Pas tant l'histoire des événements de notre vie que l'histoire que nous nous racontons sur le rôle que nous avons joué dans les événements – héros ou victime, aimé ou indigne, compétent ou négligent. Une stratégie puissante pour soulager la douleur du passé consiste à réécrire les aspects clés de l'histoire d'un point de vue plus équilibré et empathique. Une réécriture saine vous rend moins victimisé, moins dévasté, moins perdu que celui que vous vous êtes dit au moment de la blessure initiale. Il réduit la rage profonde, la perte et la peur qui vous ont retenu. Les réécritures ne tentent pas de changer les faits du récit. Ils voient simplement ces faits à travers des yeux plus matures, plus empathiques et moins blessés. Ces yeux vous aident à lâcher prise. 4 - Pardonnez Le récit transformé est une étape sur ce chemin le plus rocailleux, vers le pardon. Est-il vraiment possible d'être profondément blessé, traité injustement, gravement lésé et de pardonner à l'agresseur ? C'est possible, chacun fait ses choix. Et c'est le moyen le plus profond de se libérer des intrusions émotionnelles du passé. Cela aide à comprendre à quelles parties de vous-même vous êtes confronté. Lorsque nous sommes profondément lésés, il y a de puissantes récompenses à rester en colère. La rage est comme un panneau publicitaire géant annonçant les maux de notre agresseur. Le pardon, d'un autre côté, peut donner l'impression que vous laissez le méchant s'en aller, voire que vous l'approuvez. Cela semble intolérable. Aussi, la colère peut être très motivante ; cela nous donne du courage pour affronter le patron injuste, de l'énergie pour traverser la douloureuse épreuve. C'est beaucoup à abandonner, pour le pardon. Vous devrez en venir à croire qu'il y a plus à gagner à pardonner qu'à rester en colère. Habituellement, et finalement, il y en a. Lorsqu'il n'y a plus d'action constructive à prendre qui nécessite votre colère comme carburant, le coût pour vous de la rage que vous portez dépasse les récompenses de la punition de l'agresseur. À ce moment-là, le pardon est possible. Le pardon est une décision, pas une capitulation, qui dit "Tu m'as fait du tort. Je ne le méritais pas. J'ai été en colère assez longtemps. Je dépose ma colère parce que je n'ai plus besoin de la porter." Enregistrez votre décision de pardonner ou dites-le à une personne importante dans votre vie. Écrivez une lettre à la personne qui vous a blessé et dites-lui exactement comment vous avez été blessé. Incluez votre nouveau récit qui raconte votre histoire transformée. "Papa, tes colères étaient terrifiantes, mais je peux maintenant te pardonner d'être alcoolique. Tu n'aurais jamais choisi cette lutte." Le pardon s'applique également à l'automutilation impitoyable que certains d'entre nous s'infligent pour les défauts de leur propre être imparfait. Pour le mensonge blessant que vous avez dit, l'opportunité que vous avez ratée, l'argent mal dépensé, les impôts non déclarés ; pour la fois où vous avez traité votre enfant de stupide ou de paresseux – pour toutes ces choses pour lesquelles vous vous en voulez, prenez une ou toutes ces mesures pour vous pardonner. Pour y remédier payez les impôts, faites face à l'amende. Faites les choses là où vous le pouvez. Excusez-vous reconnaissez le mal que vous avez causé. Cela fait plus que soulager la détresse de l'autre personne. C'est la médecine du cœur pour vous-même. Avouez parlez à un ami de votre moment de mauvaise maternité. Parlez à votre conjoint de votre stupide merde au bureau. Imposez une sanction vous vous sentez coupable de votre impolitesse envers votre partenaire ? Après les excuses, proposez de faire sa corvée la moins appréciée pendant une semaine. ÉCRIVEZ CENT FOIS Un bon jugement vient de l'expérience ; l'expérience vient du mauvais jugement. » 5 - Apprenez à être présent Rien – pas une seule technique ou évolution intérieure – n'est un antidote aussi puissant au passé que la capacité d'être présent dans l'ici et maintenant. Malheureusement, notre capacité naturelle pour cette concentration est sévèrement limitée par ces grands aimants émotionnels du passé et du futur - la peur, l'amour, la rage, l'anxiété, la honte, le regret, la fantaisie. La capacité de se concentrer sur le présent est susceptible d'amélioration. La technique par laquelle vous améliorez cette capacité est la pleine conscience, une pratique dans laquelle vous notez sans porter de jugement les pensées et les sensations qui se produisent à ce moment même. La pleine conscience est une compétence acquise. Ses bienfaits pour la réduction du stress sont bien documentés et il existe de nombreux effets secondaires positifs émotionnels et spirituels. Et il y a encore un bonus à mesure que votre compétence en pleine conscience augmente, vous dépasserez, par définition, le passé. Si vous avez des difficultés à lâcher prise, n'hésitez pas à prendre contact avec une de nos psychologues. Photos Shutterstock Les informations publiées sur ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service. tDAAv.

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